Sida loo kala saaro tayada dharka aan timaha lahayn

Kumanaan nooc oo maro aan tol lahayn,

Marka la eego isticmaalka: isla marada aan toliyaha lahayn ayaa leh adeegsiyo kala duwan, markaa saameyntu way ka duwan tahay, ma jiraan wax wanaagsan ama xun.

Isagoo ka hadlaya dhar aan tolnayn oo keliya: lebbis, qallafsanaan, jilicsanaan, dareemo, dhalaal, jilicsanaan, leexashada naxwe ahaaneed, xoogga dillaaca, dhererka, xoogga jeexjeexa, heerka midabaynta, qulqulka hawada, diidmada biyaha, nuugista biyaha Galmada iyo wixii la mid ah

Tusaale ahaan:

1. Tilmaamayaasha jireed ee dusha marada ah ee aan timaha lahayn: u fiirso in dusha sare ee dharku ay dhalaalayaan.Haddii ay jiraan fiilooyinka dusha sabbaynaya, haddii aanay jirin dhalaal ama xariir badan oo sabaynaya, waxa laga yaabaa inay soo saaraan walxo dib loo warshadeeyey.Jeexi maro, gabi ahaanba dab ku gub, u fiirso hadhaaga gubanaya, wax soo saarka wanaagsan, hadhaagu waa yar yahay oo fidsan, hadhaaga waxa laga soo saaray waxyaabo hoose, hadhaaga waxa ku jira qaybo badan oo boodh ah.

2. Haddii wakhtigu kuu saamaxo, waxaad qaadan kartaa hal mitir oo laba jibbaaran oo aad u soo bandhigi kartaa qorraxda.Dharka aan toliyaha lahayn ee tayadoodu liidato ma adkeysan karaan fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda.Waxaa jiri doona isbedel muuqda 7 maalmood kadib.Haddii aad gacanta ku jeexjeexdo, waxay noqon doontaa sida warqad oo kale.Way fududahay in la jeexjeexo.

3. Tusmada muuqaalka ee dharka aan toliyaha ahayn: si aan kala sooc lahayn u dooro muunad 2 mitir ah oo lagu tijaabinayo, ku kala bixi meel iftiin leh, oo muuqaal ahaan u baadh dusha sare ee marada cilladaha aan u qalmin sida dunta jabtay iyo burooyinkeeda.

4. Isla mar ahaantaana, fiiro gaar ah u yeelo in waxqabadka gudbinta iftiinka ee dusha sare ee maro uu yahay mid joogto ah (tani waa hab muhiim ah oo fudud oo lagu qiimeeyo isku midka ah ee dusha sare ee dharka).Ka dibna ku faafi dhul siman, badeecada leh lebbiska wanaagsan, waa in aanay jirin wax dhogorta leh oo dusha sare ah.